e max

siema nadal mysle o kupnie roweru i mam nadzieje ze mój temat nie zostanie usunięty:D chce kupić rower do max 1500zł i przeznaczony w większosci do jazdy po asfalcie jednak często bedą się trafiały jazdy po lesie i po górach i po dziurach hehe wpadł mi w oko giant ricon nawet mi sie podoba tylko co on jest wart, czekam na odpowiedż naraie

[...] warynkach. A więc: -krótka 5 minutowa rozgrzewka -3x33 pompek z minutowym odstępem -po 5 minutach 50 pompek -1 minuta, 2x30 pompek z nogami na podwyższeniu -1 minuta,max pompek do załamania -2x60 przysiadów z 3 kg obciążeniem w dłoniach -150-200 brzuszków -czasami pod koniec wykonuje A6W Piszcie co o tym myślicie. Ja po 1,5 tygodnia widze [...]

[...] i ćwiczyć siłowo. Odżywiane też powolutku wprowadzam zdrowe. Mija już 2 tygodnie i ubyło ok. 2-3kg. Także zmiany sa na +. Ale chciałem zapytać jak to jest z napojami typu pepsi max,cola light. Sporo tego wypijam i tak się zastanawiam czy to jest w miarę zdrowe? Jakie macie podejście do tego typu napojów? Lepiej zastąpić wodą np. Żywiec zdrój itp?

[...] oczywiście skos górny ma być) stojaki pod gryf do ławeczki wyciąg górny ( najlepiej do sufitu) , bo miejsce gdzie będzie moja siłownia ma 2m wysokości obciążenia zeliwne max 80kg ( nie muszą być kierownice chociaż 2x10kg"kierownica" by się przydała Wszystko może byc używane, mozę byc nowe, chciałbym, żeby cały sprzęt mieścił sie w tym 1000zł [...]

[...] podawanie linków) Chciałbym zacząć ćwiczyć i wydaje mi się że na początek to dobre rozwiązanie. Tylko nie wiem czym te ławki się tak na prawdę różnią oraz czym różnią się gryfy. PS. Cena do max 800 ale byłoby miło gdyby zestaw wyszedł taniej :) Zaczynam od zera dlatego zwracam się do was :) Zmieniony przez - devilx997 w dniu 2010-11-26 14:40:53

Zamierzam wykonywać w środę -Abs 8 min workout w piątek- Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) LUB Zestaw 2 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p LUB 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks W niedziele znow 8 [...]

Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....

[...] przypomnieć o zamówieniu nr 31944, ponieważ zależy mi na czasie realizacji. Według deklaracji otrzymanych na GG zamówienie to powinno być do odbioru około środy w POT Gdańsk (rozumiem, że czas napisany na stronie internetowej to max. 14 dni ale specjalnie uzyskiwałem informacje kiedy realnie zostanie dostarczony). Pozdrawiam serdecznie.

[...] pulapka bo jak kozystam z innego wzoru podanego na forum to actyvity wychodzi mi 2070(waga x 1,2) czyli inne dane?? kozystajac z pierwszego wyniku rozpisuje bialka 576kcal wegle 1724kcal tluszcze 860kcal czyli ok 1,3g na 1kg masy a w redukcji max to 1g na 1kg masy???czy cos pomieszalem liczylem to juz z 10 razy i nie wiem co robie zle???help!!!!

[...] masy mięśniowej, bo nie zauważyłem żebym miał więcej tłuszczu niż miałem. Aż tak dziwi mnie ten fakt bo nie biorę żadnych odżywek ani suplementów diety. Nie zmieniłem też swoich nawyków żywieniowych. Poza tym z tego co się orientuję to w takim okresie można przybrać max z 5 kilo a mi wskoczyło 10. Więc proszę o wypowiedzi czy to jest normalne....

Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie w domoeych warunkach bez specjalnego sprzętu nabrać masy mięśniowej tak max do 85kg i obwód bicepsa 45???? Nie chce być żaadnym kulturystą tylko mieć w miarę fajną sylwetke;)skończyłem dopiero 20 lat i ćwicze już 1 rok i 2 mies. 10 mies. temu ważyłem 67kg teraz waże 73kg to chyba dobry znak że coś [...]

[...] zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi trudno, więc takie mleko albo jogurty to jest max. jaki jestem w stanie przyswoić. Czytałam trochę forum, ale tutaj każdy poleca coś innego.. I w jakim czasie po treningu najlepiej wypijać odżywki?

Witam chciałbym w domu zacząć robić brzuszki i pompki. Nie wiem jak to wygląda z ilością czy mam jakoś stało ilość robić którą dam radę czy robić każdą serie ma max , seriami i czasem miedzy seriami innym słowem jestem w tym tępy :P Chcę się wziąć za siebie przez 5 miesięcy waga z 90 spadła mi do 84 przy wzroście 174. Mam iść z kolegą na siłownie [...]

Witam Tak jak w temacie prosze o porady jak skutecznie uporac sie z tym nalogiem(w ktory wpadlem)probowalem nie jesc slodyczy ale po max miechu wracalem do jedzenia,wiem ze dla niektorych moze wydawac sie to smieszne ale ja naprawde mam problem z tym fantem,prosze o wypowiedzi

[...] w domu. Ale treningi robię oporowe ciągle zwiększam powtórzenia żeby podchodzić pod upadek miesiniowy Więc nie jest źle progres ciągle Teraz pytanie co dokupić do koxu co mieć pod ręką w razie w Wolał bym cykl na mecie poprzez wygodę orali I przede wszystkim co na odblok po takim cyklu nie chce dłuższych ewentualnie na cypku max 10 tyg

Mam problem z nogami, ponieważ nie chcą mi rosnąć... robie na nie następujące ćwiczenia: Przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 4 serie 12 10 8 8 wyprosty nóg na maszynie 4x 10 uginanie nóg leżąc 4x 12 10 8 8 wspięcia na palcach na suwnicy 4 x MAX Nie wiem co jest. Może kwestia złego treningu. Każde ćwiczenie staram się wykonywać z dokładnością, [...]

[...] cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. Chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić mięśnie aby było elegancko widać bica trica itp. Co zalecacie ? Typowy trening duża liczba powtórzeń 50-60% max obciążeń i krótkie przerwy między seriami czy może jest jakaś złota rada :) ? Istnieją odżywki które pomagają w rzeźbie ?

[...] w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum mają w większości po 4 serie. I tu moje pytanie czy robiąc plan (bardziej intensywny) który zawierałby po 4 serie [...]

Witam wszystkich, od kilku lat mam problem z wybijaniem estro i nawet jak nie szybuje max w górę, tylko troche wybije to odrazu deprecha lub lipa z libido. Problem jest nawet przy propie (zalewa i lekki spadek libido) i zawsze musi być conajmniej proviron w combo. Długich estrów już nie lece bo tragedia jest.Teraz mnie olśniło po przeczytaniu [...]

Cześć. Jak już wspomniałem mam praktycznie tylko wakację na ćwiczenia, dltego że w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie na wiosce i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Jak mam trenować, ja chciałbym 5 razy w tygodniu, ale może macię lepszą wiedzę na ten temat. Kupiłem Cretine micronized 200 mesh + taurine 400gram, oraz 1 kg [...]